問題內容 請問醫師：我從小就很矮，長不高，每次排座位，我都被安排在第一排，升旗典禮也是站前面，我已 經被身高弄得很自卑了，但我還是不死心，你能否提供一些對長高有幫助的運動，好讓我做最後的努 力？我今年１８歲了。運動還有救嗎？ 醫師答覆    少年兒童的四肢長骨，只有骨幹部分比較硬，兩端則由軟骨組成。在生長發育過程中，這些軟骨會出現一個骨化中心，軟骨也會逐漸變硬生長擴展，人的身高也就逐漸增加。所以說，人的高矮與骨骼的發育有很大關係。經常進行體育鍛煉，由於改善了人體的血液迴圈，增強了身體對營養物質的吸收，提高了骨細胞的生長能力，因而能使骨骼生長的更旺盛，並能使骨骼變得更加粗壯和堅實。這樣，孩子的個頭也就自然長高了。根據醫學專家調查研究，同年齡和同性別的少年兒童，經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差４——８釐米，有的甚至更多。 最適合青少年增高的鍛煉項目是單杠、彈跳、游泳、吊環、自由體操、打籃球和引體向上。因為跳躍能夠牽伸肌和韌帶、有刺激骨……軟骨生長的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉；引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長，從而促進少年兒童的身高不斷長高。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
	問題內容  我最大的願望就是能夠長高，能夠擁有一雙長長美美的腿，但眼見年齡日漸增長，這個夢想變得遙不可 及，希望即將就要破滅了，如果還有一絲絲希望，我都不會放棄，我想請問醫師，有沒有什麼平日可以 練習的美姿運動，可以在潛移默化中，鍛鍊出美好的腿部曲線，並增長高度，如果醫師肯告訴我，我一 定每天辛勤練習，不到最後關頭，絕不輕言放棄。 醫師答覆    因應這一類朋友們的需要，我教給大家一套既可以舒展筋骨，又可以增高、修長雙腿的運動，至少每兩 天就要做一次，持之以恒，就能見到成果。           1、腳跟併攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。            2、一邊吸氣一邊單腳著地支撐並保持身體的平衡，同時橫向邁出一大步。            3、腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣。做3組。每組10                 次。            --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
	問題內容    平常可以多攝取什麼養份來幫助增長身高？ 醫師答覆  銅能使人長高，這是蘇聯烏克蘭共和國衛生部營養所科學家們得出的結論。這些科學家對不同地區的 3000名小學生進行調查後發現，身高超過平均值的兒童，所攝取的食品中含銅量高；反之，矮個子的孩 子隨食物而吸收的銅比前者少50％到60％。 科學家們認為，銅攝入不足時，成骨細胞中的?系統活性低，蛋白質交換慢。因此骨路組織發育慢，並有 缺陷。醫學上証實銅為人體維持日常健康不可或缺的必須金屬；因為製造血液中的紅血球，是需要攝取 足夠的鐵質；而鐵質是需要銅的媒介才能被人體吸收。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
	問題內容  那麼要多吃那一類食物，才能夠攝取足夠的銅呢？  醫師答覆  人體所需的銅是藉由日常生活飲食的食物所攝取。在什麼食物中富含銅呢？其實所有的食物都含有銅的 成份，例如青菜、水果、魚、肉、牛奶、蛋、豆、米、麥等動、植物的食品都有。而牡蠣、蝦類、肝 臟、蘿蔔、松茸、可可亞中則更多。而銅的攝取如果超出必須含量後也會由人體自然排出並不會有累積 在人體中的疑慮。所以純銅所釋放出抑制微生物生長的銅離子，對人體不僅沒有不良影響，更是人體維 持日常健康不可或缺的必須金屬。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
	問題內容  我今年已經１８歲了，還有長高的可能性嗎，如果還有希望，我希望能努力一下，你能夠給我建議嗎， 我該如何從生活中調理？ 醫師答覆 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。  現在我介紹幾種能增長身段的食物：  1、完整的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲      勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。  2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。  3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃      蛋，一定可以發揮優異的效果。                 4、一定要吃早餐：即使是要減肥，也一定不能不吃早餐，早餐才是一天的主餐，不管胖子或瘦子，早      餐一定要吃。  5、不要吃零食，或少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不      吃零食不行的人，可以生啃紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。  6、量多熱少：既想滿足食欲又要減肥，就該選擇量多、但熱量少的食物，例如西瓜、蕃茄、芭樂、蘋      果、奇異果等蔬果即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、補給維生素：維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。  8、不飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。  9、多運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。  10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有       隨時伸手吃食生菜的習慣。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
	問題內容 我的寶寶正在成長中，我很擔心他將來和我們夫妻一樣長不高，我應該怎麼照顧他、培養他，才不會讓 他重蹈我們夫妻的覆轍──１位憂心的母親。   醫師答覆 現代科學研究表明，在決定身體高度的因素中，遺傳只占30%，身高70%則取決於後天因素。因此，個 子矮的爸爸媽媽別灰心，寶寶的高矮還有70%掌握在你手裏。你現在努力都還來得及。首先，你必須先 記得，孩子的生長發育有兩個高峰期，一是嬰幼兒時期，另一個是青春期，尤以嬰幼兒時期生長最快， 正常新生兒身長平均為50釐米，生後的頭三個月，寶寶生長發育速度最快，平均每個月身長能增加3一 3.5釐米，生後4一6個月，生長速度有所減緩，平均每個月的身長增加2釐米，生後6一12個月，平均每 個月身長增加1一1.5釐米，出生後第一年身長增長25釐米，第二年的生長發育速度較第一年慢，第二年 成長增加10釐米，2歲以後，青春期前，孩子的生長發育速度進一步放緩，平行每年長高5釐米。2歲以上孩子的生長發育是受季節影響的，一般說來，春天孩子的身高上得快，春天孩子身高的省長速度是秋天的2一2.5倍，而秋天孩子的體重增加較快，但2歲以下的寶寶的生長發育不受季節影響，而是遵從自身的規律。                 讓寶寶長高的六大招                一：４不１有                     4不要：                A不要隨意吃補品和微量元素，在日常生活中，只要飲食搭配合理，寶寶不挑食、偏食，不吃少吃         加工過於精細的食物，就能保證微量元素的需要，若孩子出現生長過緩，經常鬧病、腿抽筋等症         狀，應該帶寶寶據醫院檢查血液中微量元素的含量，如果嚴重缺乏，應當在醫生的指導下，有針         對性地補充微量元素。            B不要過量攝入糖分和脂肪。過量的糖分妨礙骨骼生長，而皮下組織積累過多會促進性激素分泌，         導致寶寶生長速度降低。         C少喝或不喝碳酸飲料。碳酸飲料一旦進入人體會分泌構成骨骼的重要成分——鈣質，使其隨大小         便排出，從而破壞骨骼的省長。                        D少吃快速食品，快速食品不僅營養價值低，被寶寶吸收後會使血糖濃度增高，抑制生長激素的分         泌        １有： 吃得好，長得高          豐富而均衡的營養是寶寶長高的物質基礎，媽媽應當讓寶寶適當多吃些富含各類營養的食物，如         蛋、魚、蝦、奶類、瘦肉等動物形食物，以及富含維生素C、A和無機鹽的新鮮的蔬菜和水果。同         時確保孩子每天均衡地攝取蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素，無機鹽等營養素，每天至少喝         400毫升奶，這些都是寶寶生長發育不可或缺的。        二：睡得好，長得高         科學研究表明，寶寶熟睡時生長激素的分泌速度較清晰時大大提高，而晚上10點到淩晨2點是寶寶         生長激素分泌最旺盛的時間段，因此早睡早起保證寶寶在10點以前入睡，讓寶寶快快長。 三：充分的體能鍛煉                  　　         適量的體育鍛煉能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峰。                   爸爸媽媽要注意並不是所有的運用都有助於增高，有些運動恰恰不利於長個兒，廣播操，游泳跳         繩，短跑等使身體舒展的運動，有利於長個兒，而那些負重，收縮性的運動，譬如舉重舉啞鈴，         拉力器，摔跤，長距離跑步等對身高增長是不利的。         鍛煉不是一朝一夕的，要持之以恆，最好每週鍛煉四五次或每天鍛煉1小時。                四：在開心中成長　          研究顯示，寶寶情緒低落時，生長激素分泌減少，所以爸爸媽媽注意不要把自己的意志強加給寶         寶，以免造成寶寶心理負擔過重影響寶寶的生長發育，不利於長個兒。 　　 若孩子身高年增長速度明顯小於平均值 ，應及時到醫院做針對的檢查治療，不要盲目地使用增高         藥以免錯失了最佳治療機會。                五：身體健康長得高          身體健康是寶寶長高的保證，生病的寶寶，吃不好，睡不好，機體的主要能量都用於和疾病做鬥         爭了， 所以寶寶的生長要受到影響，長期患慢性疾病會嚴重影響營養代謝和生長發育，所以寶寶         有病，一定要及時治療，千萬不要讓他轉成慢性。              六：姿勢挺拔正確長得高             媽媽爸爸要注意寶寶正確的站立行走姿勢，正確的姿勢保證孩子骨骼的正常生長，對寶寶長高也         很重要，有的寶寶坐立走的姿勢不正確造成腰椎，頸椎彎曲而影響身高。 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------